Egészség, ápoltság, szépség
A külső szépség szó hallatán, mire gondolunk? Amire már Kleopátra is gondolt 2000 évvel ezelőtt. Például bőrünk ápoltságára, rugalmasságára, üdeségére, hajunk, kezünk, körmünk tisztaságára, gondozottságára. Ez alkotja az összképet egy emberen, hogy szép. De nemcsak a testi adottságainktól függ, hanem nagymértékben a megőrzött egészségünktől is. Bőrünk a szervezetünk tükre, éppen úgy, mint a "szem a lélek tükre".
Szervezetünk egyik legfontosabb feladata, egészségünk és szépségünk megőrzése érdekében, a méregtelenítés.
A méreganyagok ártalmasak a belső szerveinkre és ez kihatással van a bőrünkre is, például nem szép látvány egy elhízott emberen narancsbőrt látni. Ebben az esetben is a megelőzés lenne a tanácsos, elsősorban normál testsúlyunk megtartása.
Melyek azok a méreganyagok, amelyek a szervezetünkre igen károsan hatnak?
- az alkohol túlzott fogyasztása
- a zsíros ételek
- a dohányzás
- a mértéktelen gyógyszerfogyasztás
- a túlzott húsfogyasztás
- a túlzott sózás
- a sok édesség
Az alkohol jelentősen károsítja a májat és az anyagcsereközpontunkat is. Kihatva az arcbőrre, piros foltok, hajszálértágulatok, ún. rozácea jelenhet meg.
Dohányzáskor a nikotin és a nagy mennyiségben fogyasztott zsíros húsfélék a vérereket, a vérkeringést, a szívet károsítják, nő az érszűkület, az embólia és a trombózis veszélye. A dohányzó ember bőre sápadt, szürke, fakó, tónustalan. Sajnos a passzív dohányosok is érintve vannak, azonban az elmúlt évekhez képest már javult a védelem a nem dohányzók védelmében azzal, hogy kötelező a dohányzásra kijelölt hely úgy a munkahelyeken, mint a vendéglőkben stb.
A túlzott koffeinfogyasztás először élénkít, később fáradtságot, szorongást idézhet elő, a szellemi teljesítőképességet csökkentheti.
A saját magunk által, a "házipatikánkból" beszedett, gyakran mértéktelen gyógyszerfogyasztás következtében károsodik a máj, a szív és az idegrendszer is. Ezért csakis az orvos javaslatára szedjünk gyógyszereket! A kialakult betegség esetén a természetes vitaminok, ásványi anyagok nem elegendőek a gyógyuláshoz, viszont a megelőzésben rendkívül fontos szerepet játszanak.
A másik nagyon jelentős tényező egészségünk és szépségünk megőrzése érdekében, a táplálkozásunk.
Rohanó világunkban, napi 10-12 ledolgozott óra után nincs lehetőség a helyes étkezés betartására. Önök munkájuk közben - konyhai dolgozókról lévén szó - kóstolgatják az elkészült ételt, mert ez kötelességük is, és észre sem veszik az osonó kalóriákat, amit így nagyon könnyű felszedni. Ezek a bekapkodott ételek nem hasznos tápanyagokból állnak. Nem a megfelelő értékű tápanyagokat tartalmazzák. Laktatóak, de kevés vitamint, ásványi anyagot, teljes értékű fehérjét tartalmaznak. Arról már nem is beszélve, hogy tényleg bekapkodott és nem nyugodt, kényelmesen elfogyasztott étel. Ha korszerűen kívánunk táplálkozni, néhány - már említett - szabályt be kell tartani.
- Elegendő teljes értékű fehérjét fogyasszunk!
- Táplálékunk legyen kalóriaszegény, de vitaminokban, ásványi sókban gazdag!
- Az életkor előrehaladtával csökkenteni kell a zsír és a szénhidrát fogyasztását!
- Kerüljük a túlfűszerezett ételek fogyasztását!
- Étkezzünk mértékletesen, rendszeresen, kényelmesen!
- Tartsuk be a már kipróbált közmondást: Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, vacsorád legyen olyan, mint egy koldusé!".
E sokat hallott szabályok betartása nemcsak szépségünk, fiatalosságunk, de egészségünk megőrzése szempontjából is fontosak.
A táplálkozást kiegészíti a gyógynövénykúra - fitotherápia -, ami külső és belső kozmetikumként egyaránt alkalmas. Belsőleg alkalmazva, gyógyteák formájában, pl.: borsmentatea; külsőleg minden bőrtípusra más-más hatóanyagú arcvizek, maszkok, pakolások alkotói, pl.: kamilla, levendulavirág, zsályalevél.
Meghatározó jelentőségű életelem a víz, mivel többek között erősíti a bőrt élettani tevékenységében, hő és mechanikai inger folytán serkentőleg hat a bőr beidegzési és vérkeringési viszonyaira. Nemcsak az arcra van jótékony hatása a tiszta friss víznek, hanem az egész bőrfelületet szépíti, különösen a váltakozó hideg-meleg zuhany. Más szemszögből nézi a víz hatásait az, akinek a munkája olyan, hogy naponta több órán át vízzel kell dolgozni, pl. mosogatás. Itt fokozottabban kell ápolni a kezet, körmöt. Erről is írunk bővebben a következőkben.
Ejtsünk néhány szót a most nagyon divatos szaunáról, amelynek őshazája Finnország. Azon felül, hogy jóleső érzés a forró gőzben elnyújtózkodni, amikor kint zord tél van, a nagy hőmérséklet miatt a verejtékezés segíti a bomlástermékek gyors eltávozását a szervezetből. Frissítő hatású, elősegíti a bőr légzését, nem utolsósorban súlycsökkenést is eredményez. Veszélyeiről a háziorvos tanácsát egyénenként ki kell kérni!
Annak ellenére, hogy manapság sokat hallani a napsugár káros hatásairól, az emberi szervezetnek mind külsőleg, mind pedig belsőleg szüksége van a napfényre, természetesen mértékletes módon, a legintenzívebb napsugárzást kikerülve.
Elegendő mértékű aktív és passzív mozgás nélkül nincs egészség, sőt, szépség sem. Jó hatású a friss levegőn való séta, kirándulás, úszás. Otthon is végezhetünk néhány perces tornát egyszerű gyakorlatokkal, amik egy laikus számára is végrehajthatóak. Tippek: teregetés közben csípőtorna, főzés közben lábujjgyakorlatok, televízió nézése közben lábtorna.
Hozzátartozik az alapvető egészség és szépség lételemeihez a megfelelő mértékű napi alvás lazítás, a külső szépség, a gondos, rendszeres bőrápolás-testápolás mellett szükséges a belső egészség megőrzése is.
Holl Gáborné
kozmetikus
Forrás: vitalitas.hu